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Cuando tengo la cabeza a punto de explotar...

Foto del escritor: Irene De La RosaIrene De La Rosa

Imagina a una chica joven que está constantemente inmersa en su propio mundo de pensamientos. Su mente es como un carrusel desenfrenado de temas que siempre están presentes:

  1. Problemas: "Ugh, siempre hay algo que me preocupa. Es como si los problemas nunca terminaran. Necesito resolver esto para poder relajarme un poco."

  2. Chicos: "¿En qué estará pensando ese chico que me gusta? ¿Le gusto o solo soy una amiga más? Oh, me sonrió, ¡eso es bueno, verdad? No sé qué hacer con mis sentimientos."

  3. Amores: "¿Existirá el amor verdadero? ¿Algún día encontraré a alguien que me entienda y me haga sentir especial? Tal vez debería esperar, no quiero precipitarme en nada."

  4. Dinero: "Dios mío, siempre estoy contando centavos. ¿Cómo hago para ahorrar lo suficiente para ese concierto o ese vestido que quiero? Ojalá tuviera un trabajo a tiempo parcial."

  5. Futuro incierto: "¿Qué voy a hacer después de terminar la escuela? ¿Universidad, trabajo, viajar? No sé qué camino tomar y eso me asusta."

  6. Comparaciones: "Mira a esa chica, parece tener todo resuelto en su vida. ¿Por qué no puedo ser como ella? Me siento tan insegura a veces."

  7. Momentos embarazosos: "Recuerdo esa vez que tropecé en medio del pasillo de la Uni. ¡Qué vergüenza! ¿Por qué siempre pienso en esas cosas?"

  8. Autocrítica: "¿Soy lo suficientemente inteligente, atractiva o interesante? Me siento insegura de mí misma, necesito trabajar en mi confianza."

  9. Expectativas sociales: "Todos mis amigos tienen novio o novia, ¿y yo? ¿Será que debería tener una relación? A veces me siento presionada por encajar."

  10. Sueños y deseos: "Quiero viajar por el mundo, conocer nuevas culturas y vivir aventuras emocionantes. Pero también quiero estabilidad y éxito en mi carrera."

En resumen, esta chica joven, soy yo, Lili, y tengo que decirte que si, que tengo la cabeza llena de pensamientos sobre una amplia gama de temas, desde preocupaciones hasta anhelos y sueños.


Y es natural para alguien en su etapa de vida tener tantas cosas en la mente mientras navega por el mundo de la adultez y busca su lugar en él.





Prácticas que te ayudarán a evadirte un poco de tu mente. Yo lo hago cuando tengo la cabeza a punto de explotar


Transitar tantos pensamientos puede ser abrumador, pero hay diversas estrategias para poder desconectar y encontrar un poco de calma mental. Aquí te presento algunas sugerencias para lidiar con esa avalancha de pensamientos que no te dejan descansar:

  1. Practicar la meditación y la atención plena: Estas técnicas te ayudarán a estar más presente en el momento actual y a alejarte de los pensamientos recurrentes. La meditación te permite entrenar la mente para enfocarte en un solo punto o en la respiración, lo que puede reducir la cantidad de pensamientos intrusivos.

  2. Escribir un diario: Llevar un diario te permite plasmar tus pensamientos y emociones en papel. Escribir puede ser una forma efectiva de desahogarte y liberar tensiones, así como ayudarte a reflexionar y dar sentido a tus pensamientos.

  3. Establecer un horario para preocuparse: Si te encuentras constantemente preocupándote por problemas o situaciones, elige un momento específico del día para "preocuparte". Dedica unos minutos a pensar en tus preocupaciones, anota posibles soluciones y luego deja esos pensamientos de lado hasta el siguiente horario designado.

  4. Realizar actividades creativas o deportivas: Pintar, dibujar, hacer manualidades, bailar, hacer ejercicio o cualquier otra actividad que disfrutes puede ayudarte a concentrar tu mente en el presente y liberar tensiones.

  5. Establecer límites tecnológicos: Reducir el tiempo que pasas en redes sociales y dispositivos electrónicos puede evitar la sobreestimulación y facilitar la desconexión mental.

  6. Practicar la respiración profunda: Cuando sientas que la mente se acelera, toma unos minutos para hacer respiraciones profundas. Inhala lenta y profundamente por la nariz, mantén el aire unos segundos y luego exhala lentamente por la boca. Esto puede calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad.

  7. Salir a la naturaleza: Pasear al aire libre, en un parque o cerca del agua, puede ayudarte a desconectar y proporcionarte un ambiente más relajante para despejar la mente.

  8. Hablar con alguien de confianza: Compartir tus pensamientos y preocupaciones con alguien cercano puede ser liberador y proporcionarte una perspectiva externa.

  9. Practicar la gratitud: Reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido puede ayudarte a enfocarte en lo positivo y a reducir la preocupación por lo negativo.

  10. Buscar apoyo profesional: Si los pensamientos abrumadores persisten y afectan negativamente tu bienestar, considera hablar con un terapeuta o consejero que pueda ayudarte a abordar tus preocupaciones y desarrollar estrategias de afrontamiento.

Recuerda que lidiar con muchos pensamientos no es algo que se pueda resolver de un día para otro, así que sé paciente contigo mismo mientras encuentras las estrategias que mejor se adapten a tus necesidades. El objetivo no es eliminar completamente los pensamientos, sino aprender a manejarlos de manera más saludable y equilibrada.





Mi truco favorito cuando tengo la cabeza a punto de explotar...

Cuando noto que mi cabeza está ardiendo, bloqueada, a punto de explotar y no me conecto con mi intuición ni con mi poder de materialización, que son mis dones innatos, entonces es que algo pasa. A veces soy consciente antes de llegar al límite, pero a veces estoy tan "a tope" que sigo y sigo, tiro y tiro de mi energía vital hasta que me saturo por completo y solo me queda mi vía de escape que nunca falla! Les pido a las chicas unas agujas de acupuntura en medio del craneo (vaso gobernador, es como el tapón de la olla exprés), otro en medio de las cejas para liberar el colapso de hígado, el órgano que nos brinda la energía vital y después de 20 min. al quitar las agujas un masaje craneal neurosensorial.

Te prometo que funciona!


Pero eso si, prefiero no esperar a colapsar y mantenerme en equilibri con el método KōAN de 1 tratamiento al mes totalmente personalizado!




Si quieres conocer todos los beneficios del masaje craneal Neurosensorial, sigue leyendo en el siguiente artículo.





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